Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan


Sawi putih salah satu sayuran yang seringkali di proses jadi sajian sayur yang lezat. Tapi, faedah sawi putih nyatanya tidak selesai di piring Anda saja sebab sayuran ini adalah satu diantara sumber vitamin serta mineral yang penting buat badan. Yuk, intip bermacam kandungan nutrisi dalam sawi putih serta faedahnya untuk badan di bawah ini. 

Berikut beberapa faedah sawi putih yang sayang bila ditinggalkan. 

1. Baik untuk pasien ginjal 

Sejumlah besar sayuran memiliki kandungan kalium dalam jumlahnya tinggi. Walau sebenarnya, pasien penyakit ginjal biasanya dianjurkan untuk batasi mengkonsumsi makanan tinggi kalium sebab bisa merubah kesetimbangan cairan badan. 

Berita baiknya, sawi putih salah satu sayuran dengan kandungan kalium paling rendah. Seratus gr sawi putih memiliki kandungan 95 miligram kalium, atau cuma seputar 2 % dari keperluan kalium harian. Jumlahnya ini bahkan juga lebih rendah dari kol, terung, mentimun, serta bayam. 

2. Membuat mata lebih sehat 

Faedah sawi putih pun bermanfaat buat kesehatan mata. Anda mungkin sudah akrab dengan beta-karoten serta vitamin A. Nah, alfa-karoten nyatanya sama utamanya dengan beta-karoten sebab kedua-duanya adalah bahan baku dari vitamin A yang penting untuk pelihara kesehatan mata Anda. Sumber alfa-karoten terunggul salah satunya ialah labu, wortel, ubi, sawi putih, serta alpukat. 

3. Pas untuk yang tengah berdiet 

Sayur-sayuran lembaran seperti sawi putih memiliki kandungan bermacam nutrisi tetapi pun rendah kalori. Sayuran ini pula tinggi kandungan air serta serat hingga bisa membuat Anda terasa kenyang lebih lama. Kelebihan berikut yang membuat sawi putih mempunyai faedah buat Anda yang tengah melakukan program penurunan berat tubuh. 

Langkah gampang memproses sawi putih


Satu diantara langkah termudah untuk memproses sawi putih dengan menumisnya. Anda memerlukan bahan yang terbagi dalam: 

  • 1 bonggol sawi putih, membersihkan serta potong 
  • 1 bawang bombay kecil, potong 
  • 1 siung bawang putih, cincang halus 
  • 1 sdt jahe cincang 
  • 2 sdt minyak sayur 
  • 2 sumber daya manusia kecap 
  • 2 sdt minyak wijen 

Untuk membuat, panasi lebih dulu minyak sayur diatas wajan. Masukan bawang bombay, bawang putih, serta jahe, lantas masak sampai wangi saat satu menit. Lalu, masukan sawi putih serta masak sampai layu saat dua menit. 

Sesudah sawi layu, imbuhkan kecap serta aduk saat tiga menit atau sampai semua bahan tercampur rata. Angkat tumis sawi dari wajan, lantas beri minyak wijen menjadi penambah perasaan. 

Mengulas faedah sawi putih serta sayuran yang lain buat kesehatan memang tidak ada habisnya. Jadi, nantikan apalagi? Yuk, selekasnya coba resep diatas serta masukkan sawi putih dalam menu harian Anda untuk memenuhi keperluan vitamin, mineral, serta nutrisi penting yang lain.
Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan Reviewed by buyazen on April 14, 2019 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.