Efek yang Akan Muncul Apabila Anda Tidak Pernah Makan Daging


Daging salah satu sumber protein, lemak, dan mineral dan vitamin paling baik buat badan. Meskipun begitu, banyak yang menghindarkan konsumsinya sebab berasumsi jika skema makan tanpa ada daging lebih sehat. Tetapi, apa ya yang berlangsung pada badan bila Anda belum pernah makan daging? 

Mencuplik Qi Sun, MD, seseorang asisten profesor gizi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, jalani diet vegetarian sebetulnya tidak beresiko buat badan. Skema makan tanpa ada daging bahkan juga bisa turunkan efek beberapa penyakit. 

Tetapi, ada kandungan nutrisi yang cuma ada pada daging. Beberapa nutrisi itu salah satunya vitamin B12, kreatinin, karnosin, taurin, serta zat besi heme. 

Beberapa produk nabati memang mempunyai nutrisi substitusinya, tetapi kurang untuk penuhi keperluan Anda. 

Resikonya karena belum pernah makan daging umumnya muncul saat Anda kekurangan konsumsi satu type nutrisi tersendiri dalam tingkat yang kronis. Beberapa efek yang berlangsung pada badan diantaranya: 

1. Kekurangan protein 

Bahan pangan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, jamur, sampai daging tiruan dari gluten sebetulnya adalah sumber protein yang baik. 

Namun, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlahnya yang pas supaya badan tidak kekurangan protein. Kekurangan protein dalam tingkat mudah juga bisa memunculkan beberapa masalah kesehatan. 

Contohnya, otot jadi lemah, tekanan darah serta detak jantung alami penurunan, anemia, masalah pada hati, dan masalah penyerapan mineral dan vitamin. 

2. Rambut rontok 

Tidak hanya kekurangan protein, orang yang belum pernah makan daging beresiko alami kekurangan zat besi, vitamin B, serta zinc. 

Semua nutrisi ini penting untuk perkembangan rambut. Kekurangan asupannya bisa mengakibatkan rambut rontok. 

Zat besi sebenarnya ada pada sayuran berdaun hijau serta kacang yang dikeringkan. Sayangnya, penyerapan zat besi dari sumber nabati lebih susah dibanding dari daging. 

Itu penyebabnya orang yang jalani diet vegan umumnya memerlukan suplemen besi. 

3. Kepadatan tulang menyusut 

Bila Anda belum pernah makan daging, tulang Anda mungkin tidak memperoleh cukup mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk jaga kepadatannya. 

Walau sebenarnya, tulang Anda pun beresiko alami penurunan kepadatan bersamaan menambahnya umur. 

Satu riset temukan jika aktor diet vegetarian mempunyai kepadatan tulang 4% lebih rendah dibanding orang yang konsumsi daging. 

Aktor diet vegan bahkan juga mempunyai kepadatan tulang pinggang 6% lebih rendah dari semestinya. 

4. Kekurangan daya 

Daya pada daging datang dari protein serta lemak. Konsumsi daging akan memberi Anda daya yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas serta jalankan peranan badan. Diluar itu, Anda pun lebih gampang merasakan kenyang sesudah makan daging. 

Sebaliknya, sayuran ialah bahan pangan dengan kandungan daya yang dikit. Untuk menahan badan kekurangan daya, Anda harus konsumsi banyak sayuran serta makanan nabati yang bisa memberikan daya. 

5. Kekurangan vitamin B12 

Badan memerlukan vitamin B12 untuk bikin sel darah merah serta jaga skema saraf. Orang yang belum pernah makan daging beresiko alami kekurangan vitamin B12 sebab vitamin ini cuma dapat didapat lewat makanan serta suplemen. 

Tanda-tanda kekurangan vitamin B12 salah satunya rasa capek, kesusahan berkonsentrasi, masalah kesetimbangan, dan rasa kebas, serta sensasi tergelitik pada anggota gerak. Anda pun lebih beresiko alami anemia bila kekurangan vitamin ini. 

Skema makan tanpa ada daging akan membuat Anda kekurangan beberapa nutrisi penting. Efeknya, badan Anda bisa alami masalah kesehatan dibarengi penambahan efek beberapa penyakit. 

Walau bagaimanapun, skema makan vegetarian atau vegan tidak langsung beresiko buat kesehatan sepanjang Anda dapat penuhi keperluan nutrisi dari suplemen. 

Janganlah lupa, Anda juga harus memperiksakan-diri dengan teratur untuk menjumpai kekurangan nutrisi tersendiri.
Efek yang Akan Muncul Apabila Anda Tidak Pernah Makan Daging Efek yang Akan Muncul Apabila Anda Tidak Pernah Makan Daging Reviewed by buyazen on Juli 31, 2019 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.